[ SPORT SCIENCE DAILY ]
Olahraga akan memberi manfaat lebih maksimal pada tubuh jika ditunjang oleh asupan nutrisi.
Jika kita berolahraga dalam keadaan perut kosong, maka olahraga tidak dapat dilakukan dengan maksimal karena kekurangan energi.
Fungsi menjaga asupan makanan sebelum maupun selama olahraga adalah menjaga ketersediaan energi dan memaksimalkan performa olahraga. Sedangkan fungsi makan setelah olahraga adalah untuk mengganti energi yang sudah terkuras. Tapi tentu saja dengan waktu, porsi dan jenis makanan yang tepat.
Selain mengonsumsi makanan sebelum, saat dan setelah olahraga, kita juga harus memastikan asupan air mineral cukup. Yaitu dengan meminum ½ -1 gelas air setiap 15 sampai 20 menit olahraga, dan 2-3 gelas air sesudah olahraga setiap setengah kilogram berat badan yang berkurang selama olahraga.
Air mineral berperan untuk mendinginkan sistem tubuh dan mencegah dehidrasi.
Semoga bermanfaat😉
Tidak ada komentar:
Posting Komentar