[SPORT SCIENCE DAILY ]
Ramadhan, dimana seluruh umat muslim melaksanakan salah satu rukun islam yaitu berpuasa sebulan penuh. Bila dijalankan dengan benar, puasa di bulan Ramadhan secara umum berdampak positif bagi kesehatan, meskipun tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun cairan sekitar 14 jam sehari. Untuk itu, penting bagi Kita semua untuk memperhatikan pola hidup sehat saat di Bulan Ramadhan ini agar bisa menjalani puasa dengan baik.
Selama berpuasa kita sebaiknya juga berolahraga. Olahraga bisa dilakukan menjelang berbuka atau sudah berbuka.
Pastikan jeda antara olahraga dengan makan dan tidur adalah sekitar dua jam. Selain olahraga, istirahat yang cukup juga penting. Bisa diusahakan tidur siang selama 10-20 menit. Terakhir, asupan gizi yang baik secara kuantitas dan kualitas juga diperlukan.
Semoga bermanfaat, Stay Safe and Healty!
| Referensi: |
|---|
| https://www.google.com/amp/s/m.republika.co.id/amp/qre4kv327 |
|---|
| https://www.halodoc.com/artikel/begini-pola-hidup-sehat-saat-puasa |
|---|
| http://indonesiabaik.id/infografis/puasa-lancar-dengan-pola-hidup-sehat |
|---|
| Contact Us via: |
|---|
Tidak ada komentar:
Posting Komentar